【口ぽかん】その名の通り、普段から口がぽかんと開いている状態です。

口ぽかんは万病の元！！

口が開いていることで、口呼吸になり、様々な弊害がおこります。

小さいお子さんはもちろん、大人の方も要注意です！

なぜ悪い？口呼吸

では、口呼吸だとなにがおきるのでしょうか。

まずは口で息をしていると、口の中が乾燥します。

唾液が少なくなることで、口の中に問題が起こります。

そして、口の奥にあるリンパ組織が乾燥するため、

細菌やウィルスが繁殖しやすくなります。

ずっと口を開けていることで、

顔の筋肉が緩み、

歯並びにも影響を及ぼします。

• 風邪にかかりやすい
• 喘息やアレルギー疾患にかかりやすい
• 口臭、口内炎、歯周病
• いびき、睡眠障害による日中の集中力低下、イライラ
• 猫背
• 口回りの筋肉の緩み
• 舌低位
• 出っ歯

   

どうする、口呼吸？

口呼吸の場合、「舌低位」といった、舌の位置異常を伴います。

舌は普段、本来なら「上あご」にくっついているものです。

上あごに舌がくっついていれば、口は空きませんが、

舌の前歯とくっついていれば

口はぽかんと空いてしまいます。

まずは舌の位置を整えましょう！

【あいうべ体操】でお口と舌の筋トレをしましょう！

この４つを一日３０セット。［みらいクリニック　今井先生考案］

垂れ下がった口元や舌の筋トレを行い、

口呼吸を改善しましょう。

あいうべ体操のアプリもあるそうですよ！

まとめ

テレビをみていたり、ぼーっとしているとき。

お口あいていませんか？

口周りがすごく乾燥していたり、

朝起きて喉がイガイガしたり。

寝ている時に口が開いてしまう場合は、

お口にテープを貼ってみても良いかもしれません。

（注※鼻がつまっている場合はやめてください）

まずは「意識をする」ところから始めてみてくださいね！！！